SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 33x10/23x15/13x20 Lekki zapas, dobrze dokończyło trening naramiennych Na koniec jeszcze rotacja zewnętrzna i wewnętrzna po 2 serie Dobrze się czułem tego dnia i postanowiłem zrobić brzuch. Skorzystałem z rozpiski Roniego z jego artykuły nt mięśni brzucha. wznosy nóg leżąc na ławce(odwrotnie na skośnej) ccx15x4 Cable crunch(allachy) 15x15x4 Side [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 15:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hakkuna / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Na koniec treningu 20 minut orbitreka i co trening dodaję 2min. Do tego 2 x w tygodniu aerobik + 30 min orbitreka. Chciałabym to zrobić w formie interwałów. Robiłam kiedyś np. zmiany co 1,5 - 2 min duża/mała intensywność, nie wiem czy to ma sens? No i brzuch - tylko jak ćwiczyć, żeby zrobić jakieś [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7157 Data: 2011-03-20 18:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nogi, bo były one moja najslabsza partia, wiec w sumie cel glowny został spełniony:-)) Dzięki Marianowi, faktycznie zbudowalismy tylko tyle ile dało rade tak naprawde zrobić, pomimo, że sylwetka nie prezentuje wysokiego poziomu, to jednak należe juz do grona osob zaawansowanych i nieco trudniej jest dokladac z roku na rok cos jeszcze do [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-07 13:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to daje Ci większą pewność siebie, lepsze samopoczucie, uczy dyscypliny itp.Gdybyś miał zamiast treningu oglądać TV lub czytać FAKT to naprawde lepiej iść zrobić trening.Ale czy warto wydawać wszystkie zaoszczedzone pieniadze w siłownie?Czy warto 100% wolnego czasu poświęcać siłowni i wszystkiego co z nią związane?Czy warto [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-22 02:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obli mam pytania: Dzien1. 1. przysiad - tylni czy przedni? 2. MC + 15min max ilosc obwodow 10x push up - jesli nie umiem więcej niż 4-5 męskich to mam robić jakiekolwiek czy zakończyć na 5? 15x sit up 20x wypady chodzone - czy mam brać obciążenie i progresować? (chociaz mnie na sucho to ćwiczenie wydaje sie bardzo trudne) Dzien2. 1. [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 00:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + OGROMNE ZMĘCZENIE spowodowane studiami i jazdami po całym mieśnie, ból głowy, senność CAFFEINE POWER doskonale pobudziło mnie do treningu, dlatego też wogóle byłem wstanie zrobić jeszcze 40 minut aerobów. Później oczywiście nie wiedziałem już co się ze mną dzieje... Nie jest to dobre na dłuższą mete, zdaje sobie z tego sprawe i dlatego bede [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-05 00:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i to że ostatnio dieta, trening były w dupie alko było grane i doprowadziłeś sie do takiego stanu to ja bym zrobił tak... 1) jestes teraz zbyt oklapły i mizerny żeby z tego zrobić redukcje, jakbyś zrobił redukcje z czegoś takiego to byś wyglądał jak patyk 2) jednocześnie jesteś tak zlany tłuszczem że robić takiej typowej masy też nie ma sensu bo [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 09:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powolne wbicie na niego i trzymanie restrykcyjnie, by spokojnie przez jakieś 10 miesięcy budować powoli mięcho bez zalewania. Moim dylematem była kwestia tego czy mogę coś zrobić w celu zmniejszenia set pointu z racji tego, że mój organizm czuje się lepiej na wyższym bf%. W dodatku jestem świadomy, że mógłbym spokojnie zbić jeszcze tego [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-22 18:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] suplementacji plus treningi na maxa. Koniec z imprezami, kuchennym lenistwem i lodami w Tłustym Kotku #-P W przyszłym tygodniu idę wydać miliony na badania krwi i zrobić kontrolę stanu organizmu po wakacjach i redukcji. Dziś po południu lub wieczorem trening klaty - mojego ulubionego boju :-) serio :-) Mam nadzieję, że uda mi się coś [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-02 10:29:04 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] Co do supli to uwierz, że jeszcze wiele można by dodać }:-( Ja ze swojej strony wrzuciłbym jeszcze np Crea Fight świetny produkt o którym poczytaj może potem coś da się zrobić%-) Obecnie jednak niedostępny z racji wyczerpania się zapasu. Turbo Creatine witaminki jak najbardziej jest sporo do dodania ale jak sam wiesz cżesto inne czynniki to [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 09:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] je wreszcie trenować i poszły do przodu, jestem zadowolony z tego! ZDJĘCIA inne światło i odległość przez co nie jest to do końca obiektywne, ale inaczej nie mogłem tego zrobić :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eeb3b8e8952f4e9c8a62ff58a0525c34.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f38e588b0d824bd1b65f043f85ebdf8c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-17 16:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki kierunek???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jezeli mają duże postepy w przeciągu 2,3 miesięcy to i tak w tak krótkim okresie czasu nie opanują nawet dobrej techniki niektórych ćwiczeń....A można sobie przez to coś zrobić w przyszłości. Już nie wspominając, że rekordy siłowe takich osób też są wątpliwe-np. na wyciskaniu jak widze po takich osobach odbicie i ogromny mostek, to mnie pusty [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7956 Data: 2009-12-11 14:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciała zawsze mam problem z obcieraniem dłoni. Problem ten eliminują rękawiczki również z firmy TREC. Mam je praktycznie od zawsze. Tylko trochę urosłem i niedługo mogą się zrobić za małe. Jestem z nich bardzo zadowolony i na pewno nie zamienię ich na rękawice innej firmy. Mam na sobie koszulkę z TREC’a z napisem „YOU TRAIN, [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12502 Data: 2008-07-02 18:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] go w pionie i na niego wskakiwałam a nie był zbyt stabilny...to był mój błąd) Dieta: WITAM Z POWROTEM PO WEEKENDZIE MAJOWYM na początek wrzucam diety z soboty- miałam zrobić trening GPP lecz nie zdążyłam przed wyjazdem i zrobiłam go w niedzielę Dieta z soboty dokładna z reszty weekendu na oko... Z niedzieli i trening GPP na obiad zjadłam [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-28 20:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bsn - NO-Xplode

    Post
    Bsn

    tak robilem. z 2 tygodnie. wtedy sie fajnie czulem. fakt ze tez bylem czerwony i powietrza brakowalo ale to bylo takie naturalne a jak biore no-xplode to poprostu czuje sie jak na haju brak mi sil bez tego czulem wiekszego kopa niz z tym co powinno byc odwrotnie. biore jeszcze animal cuts z rana obydwa maja pobudzac i moze to jest za mocne dla [...]

    Odpowiedzi: 871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-04 15:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatnio) postanowiłam powalczyć i nałożyłam 5 kg i zaczęłam podnosić 55 kg i udało mi się 4 razy! więc zaryzykowałam z kolejnymi 5 kg i tutaj z 60 kg udało mi się zrobić 2 razy poprawnie ad. 2 - MC sumo - też zaczęłam od 40 kg ale tutaj przy 4 seriach zaczęłam dokładać po 5 kg w każdej serii w trzeciej serii zrobiłam 6 razy z ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-17 18:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7 razy z 52,5 kg, było strasznie ciężko ad. 3a - przysiad plie - progres w powtórzeniach nie zmieniałam obciążeń z zeszłego tygodnia, tylko w ostatniej serii udało mi się zrobić 10 razy, czyli dwa razy więcej niż ostatnio czułam, że nogi już bardzo dostały po pierwszych dwóch ćwiczeniach ad. 3b - prostowanie nóg na maszynie - dramat jak zawsze [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-28 13:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przeprowadzony prawidłowo i dieta dopięta to efekty super. Za ich brak lub słabe można winić tylko siebie. Amido - co do tych pomiarów to się zgadzam. Powinienem był to zrobić a nie przenosić z treningu masowego - błąd nowicjusza który mnie będzie kosztował trochę zdrowia. narazie idzie ale widzę, że przy 10 powtórzeniach o wiele bardziej [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 11:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Masz określić realne cele - a nie wyimaginowane. Jak dla mnie przy dobrym treningu oraz diecie możesz dokładać po kilka kilogramów mięśni w roku (1-3). Masz dwa sposoby - zrobić konkretną masę i zredukować lub jechać np. carb cyclingiem i robić postępy o wiele wolniej ale bez zwiększania poziomu tkanki tłuszczowej. Postaw sobie małe cele - np. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 12:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - tłuszcz idzie w oponę, a węgle dają energię" zwyczajnie nie działa. Działa, ale nie tak. Organizm/metabolizm ma za zadanie podtrzymać procesy życiowe. Jedyne co możesz zrobić to oszukać swój go, że w momencie gdy będzie miał trochę zbędnych aminokwasów, to niech przeznaczy je na budowę tkanki mięśniowej, bo używasz jej do ważnych życiowo [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-25 06:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)